Leśna kąpiel. Kiedy, jeśli nie teraz. Gdzie, jeśli nie tutaj. Jak najbardziej tutaj, bo z pewnością gdzieś całkiem niedaleko od ciebie jest przynajmniej skwer lub park. Jak najbardziej teraz, bo w maju przyroda prezentuje nie tylko swoją zwykłą i nieskończoną urodę, ale ujawnia też wszystkie zasoby swojej odwiecznej, choć dla nas najczęściej nieodgadnionej i niezauważanej lub lekceważonej mądrości. read more
Dzień: 2018-06-05
Niech serce w nim gra. Niech nie pęknie
Siedząc wygodnie, rozluźniony, ale rownocześnie skupiony i czujny, skieruj swoją uwage na oddech. Nie pogłębiaj oddechu. Nie wydłużaj go i nie staraj się oddychać wolniej. Raczej uświadom sobie, że oddychasz; oddychając-żyjesz; żyjąc-oddychasz, przesuwaj swoją uwagę wzdłuż wdechu i wydechu jakby nosła cię łagodna fala. Dokładnie tak, jak swobodnie wdychasz i wydychasz powietrze, tak samo pozwalaj aby swobodnie przesuwały się twoje myśli i emocje... read more
Medytacja nad tym, co jest
MEDYTACJA NAD TYM, CO JEST.
TO JEST MEDYTACJA TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH. Tej medytacji nie podejmuj sam, jeśli nie masz za sobą systematycznej i długiej praktyki mindfulness. PAMIĘTAJ: Samotna medytacja mindfulness bez utrwalonej umiejętności utrzymania uwagi na oddechu lub wybranym obiekcie, bez systematycznej praktyki akceptacji, cierpliwości i życzliwości - może być przeciwskuteczna, a nawet niebezpieczna dla osób ze skłonnością do silnej huśtawki nastroju, jest też absolutnie niewskazana dla osób cierpiących na dystymię i depresję. read more
